Wpisy z tagiem "przepis"
Chlebek Dukana

Chlebek Dukana

Składniki: 1 jajko 1 serek homogenizowany 1 łyżeczka mączki kukurydzianej 1 łyżeczka drożdży dowolne przyprawy (oprócz soli)   Sposób wykonania: Wszystkie składniki wymieszać. Wylać na płaski talerz. Włożyć do mikrofalówki na 5 minut albo piec 10 minut w piekarniku nagrzanym do temperatury 200°C. Chlebek nie jest duży, więc lepiej za jednym razem zrobić większą porcję.

Deser malinowy dla tych, co na diecie

Składniki: 300 g malin 500 ml jogurtu naturalnego 0%, 0,1%, ew. 0,5% 3-4 łyżki sypkiego słodzika 1 budyń malinowy bez cukru (na 0,5 l mleka) ½ litra mleka 0,5% 8 łyżek granulowanych otrębów z jabłkami   Sposób wykonania: 1)      Maliny umyć, mrożone rozmrozić. 2)      Budyń ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu. 3)      Jogurt wymieszać ze słodzikiem. 4)      Do pucharków lub szklanek układać warstwami maliny, jogurt i budyń. Na końcu nałożyć 1 łyżkę...

Bardzo dietetyczny jabłecznik

Składniki: 4 jabłka po ok. 180 g 1 gruszka (180 g) 1 duże jajko (75 g) 4 łyżki jog naturalnego 1/3 szklanki otrębów żytnich 1/3 szklanki otrębów pszennych 1/3 szklanki otrębów owsianych łyżka cynamonu ½ łyżeczki oliwy z oliwek 2 łyżki siemienia lnianego 70 g rodzynek   Sposób przygotowania: Jabłka myjemy pod ciepłą wodą i kroimy w kosteczkę. Dusimy z cynamonem 10 minut i na koniec wsypujemy rodzynki. Gruszkę myjemy i miksujemy...

Lekka pizza bez pieczenia i mąki

Składniki na 1 porcję: 3 łyżki płatków owsianych 1 łyżka otrębów pszennych 1 łyżka otrębów owsianych 1 jajko 60 g kefiru czubeczek łyżeczki proszku do pieczenia szczypta sody sól morska 40 g czerwonej papryki 4 pieczarki 1½ łyżki kukurydzy konserwowej 3 plasterki cebuli 20 g polędwicy 1 mały ząbek czosnku 2 plastry sera Gouda ketchup sól morska, pieprz, papryka ostra, oregano, bazylia, tymianek opcjonalnie woda Sposób przygotowania: Przygotować warzywa. Paprykę pokroić w...

Dietetyczny omlet owsiany

Składniki: 40 g płatków owsianych łyżka otrębów 1 łyżka miodu lub słodzika 1 łyżka masła orzechowego 20 g suszonych owoców typu śliwka, daktyle, żurawina 1 jajko 2 łyżki jogurtu naturalnego 1 łyżeczka karobu/orzechów laskowych/kakao ¼ łyżeczki proszku do pieczenia   Sposób wykonania: 1)      Mieszamy razem płatki, otręby, suszone owoce, karob, orzechy. Dodajemy miód/słodzik i masło orzechowe. 2)      Dokładnie roztrzepujemy jajko, dodajemy jogurt, mieszankę z płatkami i proszek do pieczenia. Mieszamy wszystko dokładnie....

Odchudzony pudding z sosem

Składniki: 2½ łyżki kaszy manny 1 1/3 szklanki mleka wymieszanego z wodą miód, cukier  lub słodzik 1 łyżeczka karobu lub kakao 1 łyżka otrębów 50 ml wody 4 duże śliwki 1 łyżka brązowego cukru   Sposób wykonania: Do garnuszka wlać ¾ mleka z wodą, a w pozostałej części dokładnie rozmieszać kaszę. Do gotującego się mleka wlać kaszę i ciągle mieszać. Gotować kaszę na malutkim ogniu, ciągle mieszając, aby jej nie przypalić. Dodać...

Zapiekanka ze szpinakiem

Składniki: 1 kg szpinaku świeżego 150g chudej szynki 1 jajko 3 białka 2 łyżki posiekanych pestek dyni 4 łyżki mąki 1½ szklanki wody 4 ząbki czosnku sok z cytryny pieprz suszony tymianek Sposób wykonania: Liście szpinaku odrywamy od łodyg i dokładnie myjemy. Następnie wrzucamy na osolony wrzątek i blanszujemy 1-2 minuty. Odcedzamy i zalewamy zimna wodą. Liście kroimy i mieszamy z drobno posiekanym czosnkiem roztartym z solą i sokiem z cytryny. Kroimy...

Przepisy czytelniczek

2012 copyright testdiet.pl